Kategorie:

• BODY ARMOR ELITE (100, 200, 300) – kamizelka 9 kg mężczyźni, 6 kg kobiety
• BODY ARMOR PRO (10, 20, 30 x 10) – kamizelka 9 kg mężczyźni, 6 kg kobiety
• BODY ARMOR (5, 10, 15 x 20) – kamizelka 9 kg mężczyźni, 6 kg kobiety
• LIGHT ELITE (100, 200, 300) – bez kamizelki
• LIGHT PRO (10, 20, 30 x 10) – bez kamizelki
• LIGHT (5, 10, 15 x 20) – bez kamizelki
• EXTRA LIGHT ELITE (100, 200, 300) – bez kamizelki, podciąganie z wykorzystaniem taśm podwieszanych i pompki damskie
• EXTRA LIGHT PRO (10, 20, 30 x 10) – bez kamizelki, podciąganie z wykorzystaniem taśm podwieszanych i pompki damskie
• EXTRA LIGHT (5, 10, 15 x 20) – bez kamizelki, podciąganie z wykorzystaniem taśm podwieszanych i pompki damskie

Dopuszczalne są podane w nawiasach warianty wykonania ćwiczeń siłowych:

• 5, 10, 15 x 20 czyli 20 serii – 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów
• 10, 20, 30 x 10 czyli 10 serii – 10 podciągnięć, 20 pompek, 30 przysiadów
• 100, 200, 300 czyli 100 podciągnięć, dopiero przejście do 200 pompek i po ich wykonaniu dopiero 300 przysiadów

UWAGA: nie można zmienić wariantu i ilości powtórzeń w trakcie !!!